טיפים לחיים בריאים

  • כשחם בחוץ נעים יותר לאכול ארוחות קלות על בסיס ירקות טריים ומבושלים, גבינות ומעט בשר.

  • כדי למנוע עליה במשקל של הילדים בחופשה חשוב:לאכול ארוחת בוקר
    הקצבת ממתק אחד ליום, יחד עם הגבלת כמותו: במבה קטנה, חטיף שוקולד אחד וכדומה.
    שלגוני קרח, בייגלה, חטיפי תפוח עץ אפויים הינם נשנוש דל קלוריות.חופשה מהנה

  • אוכל בריא הוא אוכל שהוכן בבית.

  • כולם אוהבים מתוק. אפשר למרוח בכריך גבינה ושוקולד או ריבה. כך עדיין לקבל חלבון וסידן איכותיים וקצת מתוק.

  • חשוב לעבוד על חיזוק שרירי רצפת האגן כל זמן. אפשר לעשות תרגילי כיווץ בזמן הנסיעה. כך הרווחתן אימון יומיומי.

  • שתו מים לרוויה. אמנם הכינרת מתייבשת, וכולנו חוסכים עד כמה שאפשר, אבל את המיצים תשאירו למסעדות וארוחות יום שישי.
    את משקאות הדיאט תשאירו בחנות- לבריאות הם לא תורמים.

  • איך לאכול עוד ירקות מבלי לסבול? אפשר להוסיף לבישול של האורז, לרוטב של הפסטה, לקינואה. הירקות צבעוניים ומוסיפים עניין למראה של האוכל, מלבד ויטמינים וסיבים תזונתיים. בתיאבון

  • החורף כבר כאן. הגיע הזמן לפרגן לעצמינו ולפתוח את הבוקר עם כוס מיץ טרי שסחטנו במו ידינו. נקבל ויטמינים שיחזקו את גופנו ונקבל מנת אנרגיה שתעזור לנו לפתוח את הבוקר רעננים.

  • לכל אלו שצריכים "משהו מתוק"- מלבן אחד של שוקולד מרסי = כ 65 קלוריות. אם אחד יכול לסגור את החשק, אל תהססו.

  • כדי להוריד את לחץ הדם מבלי להשתמש בתרופות רצוי: להוריד במשקל, לבצע פעילות גופנית, להמנע מעישון, להמנע ממזון עתיר במלח ו...ללמוד להרגע.