טיפים לחיים בריאים
-
מומלץ לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע. כמו כן מומלץ ללכת כל יום כ 10,000
צעדים ביום. מחקרים מראים שאנו הולכים בממוצע 3000 צעדים ביום.
מזג האויר מדהים בחוץ. צאו החוצה לבד או עם הילדים ופשוט תצעדו! -
כדי להוריד את לחץ הדם מבלי להשתמש בתרופות רצוי: להוריד במשקל, לבצע פעילות גופנית, להמנע מעישון, להמנע ממזון עתיר במלח ו...ללמוד להרגע.
-
החשוב ביותר כשרוצים לאכול נכון הוא גיוון. כל מזון עשיר ברכיבי מזון מסוימים ודל באחרים. אם ניתן לגוף כל ארוחה וכל יום מזון שונה הוא יקבל מגוון רחב של נוטריינטים שתורמים לו.