טיפים לחיים בריאים

  • כדי להוריד את לחץ הדם מבלי להשתמש בתרופות רצוי: להוריד במשקל, לבצע פעילות גופנית, להמנע מעישון, להמנע ממזון עתיר במלח ו...ללמוד להרגע.

  • כדי למנוע עליה במשקל של הילדים בחופשה חשוב:לאכול ארוחת בוקר
    הקצבת ממתק אחד ליום, יחד עם הגבלת כמותו: במבה קטנה, חטיף שוקולד אחד וכדומה.
    שלגוני קרח, בייגלה, חטיפי תפוח עץ אפויים הינם נשנוש דל קלוריות.חופשה מהנה

  • קציצות מוכנות עולות כ 25 ₪. חזה עוף טחון באותה כמות שתספיק ליומיים עולה 12 ₪. הקציצות מכילות ביצה, ירק, פרורי לחם ומלח וזמן הכנתן 15 דקות. בקציצות המוכנות הכניסו חומר משמר, חלבון סויה, מייצבים...והשאלה היא מה זה בשבילכם 15 דקות? האם זה שווה את זה?

  • כולם אוהבים מתוק. אפשר למרוח בכריך גבינה ושוקולד או ריבה. כך עדיין לקבל חלבון וסידן איכותיים וקצת מתוק.

  • גלידה = חלב? לא בכל המקרים. שימו לב היכן מופיע החלב ברשימת הרכיבים התזונתיים ותווכחו לדעת שסוכר ומים הם עיקר הרכיבים בגלידות הזולות.

  • הלכתם לטיול בסופ"ש? במקום לקנח במסעדה שבה אתם מחזירים לעצמכם את הקלוריות שבזבזתם, קחו ציידנית עם אוכל מהבית- פיתות, חומוס, פסטרמה, סלט, ביצים...בריא יותר וזול הרבה יותר.

  • במקום לצנוח בערב מול הטלביזיה ולאכול שטויות, אפשר לעשות הליכה או לשוחח עם בן/בת הזוג. החיים יהיו עשירים הרבה יותר. ובריאים כמובן.

  • החורף כבר כאן. הגיע הזמן לפרגן לעצמינו ולפתוח את הבוקר עם כוס מיץ טרי שסחטנו במו ידינו. נקבל ויטמינים שיחזקו את גופנו ונקבל מנת אנרגיה שתעזור לנו לפתוח את הבוקר רעננים.

  • הידעת? לבן 3% עולה 1.38 ש"ח. יוגורט ביו 3% עולה כ 4.5 ש"ח. בלבן יש 78 קלוריות לעומת 111 קלוריות ביוגורט. הסידן כמעט אותו הדבר (ביוגורט יש מעט יותר). ולגבי החיידקים...יש מחקרים לכאן ולכאן לגבי היעילות והספיגה שלהם.

  • בזמן העבודה: הניחו את המרפק על השולחן כף היד משוחררת בכוון הפנים.
    בעדינות לדחוף את השולחן באמצעות המרפק ולשים לב איך הכוח מנותב להנעת הכתף ובית החזה.
    אודליה קירשנבאום www.qmotion.co.il