פעילות גופנית

פעילות גופנית או טלוויזיה

אחרי שכבר דיברו ודיברו על המשמעות של הפעילות הגופנית, על מחלות לב ומניעתן, על תזונה נכונה ודלת שומנים אין לי הרבה מה לחדש, מלבד על הגורם הפסיכולוגי. אותו הגורם הנסתר שכולם מדברים עליו אבל אף אחד לא יכול לאתר אותו, לנתח אותו בניתוח ולהוציא או להשתיל אותו. אילו הגורם הפסיכולוגי היה משהו פיזי...
קראו עוד

שיטת פלדנקרייז

רבים מאיתנו סובלים ממחושים: כאבי גב, צוואר כתפיים, פרקים ועוד. מחושים אלו נגרמים לרוב כתוצאה משימוש לקוי בגופנו. במשך שנים אנו מסגלים לעצמנו פעולות ההופכת להרגלים מכאניים החוזרים על עצמם במתכונות קבועות. חלק מהרגלי תנועה אלו מאבדים את יעילותם ואינם מותאמים יותר לחיינו ולצרכינו המשתנים, והדבר...
קראו עוד

פיתול הגב בישיבה על פי פלדנקרייז

שימו לב לנקודה שעל הקיר. האם טווח התנועה גדל? האם עתה התנועה באה בטבעיות, לעומת התנועה ההתחלתית?

 

שבו על החלק הקדמי של הכיסא, בלי להישען על המשענת. אפשר גם לשבת על הרצפה ולכופף את שתי הרגליים ימינה, כף רגל שמאל ליד ברך ימין. הביאו את זרוע ימין לפנים...
קראו עוד

התעמלות ייחודית לחיזוק העצמות

אוסטיאופורוזיס היא מחלת עצם. העצם היא רקמה דינמית העוברת לאורך כל החיים תהליכים של הרס ובנייה מחדש.
אוסטיאופורוזיס מוגדרת כירידה בצפיפות העצם ופגיעה במבנה הפנימי
שלה, כשהזדקנות העצם מתחילה בסביבות גיל 35-40.
שכיחותה הולכת וגוברת, ובמקרים רבים היא אינה מאובחנת ומתגלה רק בעקבות...
קראו עוד

על עייפות הרגליים ופעילות גופנית

הרגליים מתעייפות. למה?
29 שרירים גדולים, 7 עורקים וורידים מרכזיים המזרימים דם אל ומהגפיים התחתונות, מאות של קצות עצבים ודרכי לימפה, כל אלו עובדים במשך כל זמן הפעילות במאמץ כדי להוביל אותנו ממקום למקום, להעמיד אותנו, לייצב אותנו ולאפשר לנו לקיים את החיים שאנו רוצים.


קראו עוד
החשיבות של חלוקת האימון למקטעים כדי לשרוף יותר שומן

לעיתים שואלים אותי למה לעשות עצירות בקבוצת ההליכה או באימון?

מצאתי לנכון להסביר את החשיבות לעצירות בכלל במהלך האימונים האירוביים שמטרתם לשרוף שומן.

אנו יודעים שהעבודה האנאירובית היא יעילה יותר לצורך שריפת אנרגיה מאשר העבודה האירובית. בסך הקלוריות שנשרפות באימון, ניתן לראות שמירב...
קראו עוד

שילוב בין פעילות איירובית ואנאירובית לצורך שריפת קלוריות מוגדלת

השריר הוא איבר המורכב מחלבון אשר לצורך תפקודו דורש הרבה אנרגיה. בחיי היום-יום, על אף שאיננו מייחסים לכך חשיבות גדולה, אנו מפעילים המון שרירים שמאפשרים לנו מצד אחד לבצע פעולות יזומות כמו הליכה, עליית מדריגות, אכילה - ומצד שני לתפקד בפעולות פסיביות יותר, כגון עמידה, ישיבה, שימור יציבה בנהיגה ועוד...
קראו עוד

שתיה ופעילות גופנית

כמה אנחנו צריכים לשתות בזמן אימון אירובי ואנאירובי? מתי צריך משקאות איזוטוניים ומי זקוק להם? ואפילו מתכון להכנה עצמית של משקה איזוטוני

במהלך הפעילות הגופנית, הפעלת השרירים גורמת לעלייה בטמפרטורת הגוף. הגוף שלנו משתמש בסביבה של נוזלים לצורך קיום תהליכים תקינים של חילופי חומרים, שימור...
קראו עוד