תזונה בריאה

איך לשמור על המשקל גם ביום העצמאות

יום העצמאות כבר שנים רבות נקרא גם חג המנגל, כשביום עצמו, את המדינה אופף ענן של עשן סמיך מהמנגלים.
אך למי ששומר על משקלו חשוב לדעת מספר כללים כדי לעבור את החג בשלום, ללא קילוגרמים מיותרים.
בראש ובראשונה אסור להגיע רעבים. אנשים צמים כדי "לחסוך" בקלוריות, אך שיטה זו אינה נכונה. חשוב...
קראו עוד

ארוחת ערב

ארוחת הערב הינה אחת משלושת האחרונות העיקריות ביום.

The New Spy Software to secretly Monitor phone http://cellphonetrackapp.net/spy-app-features/ Here is the Better Ways to use gps Spy on Android phone
הרמב"ם המליץ...
קראו עוד

השעון הביולוגי ורפואה סינית

 קשה לכם לקום בבוקר?!!! מרגישים עייפות חולשה כבדות ,עצבנות/חוסר סבלנות , בעיות עיכול או סוכר שעולה ?

יכול להיות שהבעיה נעוצה בתזמון היומי של גופכם עם הטבע, וחוסר הקשבה לשעון הביולוגי שלכם.
שעון ביולוגי הוא "שעון" פנימי "המותקן" בצמחים בבעלי-חיים וכמובן בבני...
קראו עוד

מתכון לעוגת רוזמרין ושמן זית

נכון ששמן זית ורוזמרין מרגיש לנו בטטות בתנור ולא עוגה?
כדאי לנסות, עוגה נפלאה לקפה..ובלי ללכלך את המיקסר..


קראו עוד
חומוס- לא לניגוב בלבד

כשחושבים על חומוס, הדבר הראשון שצץ ועולה הוא מסעדה מזרחית ופיתה לניגוב.

לפני שהחומוס עובר תהליך שבו הוא הופך לממרח עשיר בקלוריות שיתיישב באיזור הירכיים או הבטן, הוא מגיע אלינו כגרגר.
החומוס הינו קיטנית בריאה מאד וטעימה לא פחות. היא מכילה חלבון עשיר מאד, מעט אחוזי שומן (2.5% בחומוס...
קראו עוד

תזונה נכונה ופעילות גופנית לשיפור איכות החיים

חשיבות התזונה מוכחת שוב ושוב במחקרים.
כולם כבר מבינים שבעולם המערבי של העידן מודרני אנו נשלטים ע"י פרסומות למזון עשיר, שמן ומתועש (ולעיתים ריק מקלוריות), ובכל פינה ישנם דוכני מזון מהיר, מסעדות ומפעלים המספקים מזון מוכן וקפוא. אנו צורכים תרופות לטיפול בבעיות הבריאות שלנו ורבים סובלים...
קראו עוד

כוסמין

לחם, עוגות, כעכים, קרקרים... כולנו אוהבים אותם, אבל למה לא לאכול אותם בריאים יותר?

מתכון לעוגת גזר מעולה עם קמח כוסמין

 נורית זר, קונדיטורית, ממליצה בחום על המתכון שהיא בעצמה מכינה לה ולמשפחתה.


קראו עוד
לאכול בשביל לגדול?!

את המשפטים האלו ניתן לשמוע בכל בית:
"פה גדול..."
"תזהר לא לאכול יותר מידי!"
"לא תאכל לא תגדל"
"מה אתה אוכל שוקולד? אתה עוד תשמין מזה!"
"בגלל שהתנהגת כ"כ יפה... תקבל שוקולד"
"מכל...
קראו עוד

שוקו לילדים- כן / לא?

השוקו מאז ומעולם היה חלק חשוב במגוון המשקאות לילדים.
כילדה אני זוכרת את השוקו והלחמנייה בקייטנות והיינו גם שותים שוקו מאבקת קקאו בבית.
גם כיום, אחוז גבוה מאד של ילדים שותה שוקו לפחות פעם אחת ביום, אבל לא מאבקת קקאו כמו פעם אלא שוקולית. 

לאחרונה שמתי לב כי הורים רבים...
קראו עוד

האמת של המרקים המוכנים

החורף כאן, ומרק זו מנה מצויינת כדי לחמם את הגוף שלנו, להשביע ולהרגיע את החשק לנשנש.
ישנם מתכונים מעולים למרקים המכילים עדשים, קטניות, גריסי פנינה, ירקות ועוד. מכל...
קראו עוד